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新华社长沙9月29日电（记者帅才）入秋之后，气温和空气湿度逐步下降，不少人出现咽喉干、鼻腔燥、皮肤发痒等不适症状。湖南省康复医院副院长张件云提醒，秋季调理重在润燥安神，养护肺脏，起居运动顺应秋时，同时关照情绪变化，做到身心兼顾。

张件云介绍，秋季，除了容易出现咽喉、鼻腔干燥，皮肤干痒等“秋燥”症状，另外因为白昼变短、草木凋零，一部分人容易低落伤感，也就是大家常说的“伤秋”，这会加重口干、上火等燥象。

张件云建议，缓解秋燥，可以选择雪梨搭配川贝、冰糖一同炖煮，有助于改善咽喉干痒，也可以选择用温水冲调蜂蜜饮用，可以润肺润肠。银耳、百合具备滋阴润肺的作用，咳嗽的人群可以选择银耳百合莲子汤，取半朵干银耳泡发，搭配15克百合、10克莲子，慢炖出胶。口干舌燥的人群可以选择用罗汉果直接泡水饮用，口感清甜，不用额外加糖，能够清热润肺，舒缓咽喉不适。

有些人的秋燥感觉是，即使饮用一大杯水也不解渴，中医认为，这往往不是饮水量不足，而是脾胃运化能力较弱，需要调整饮水习惯，结合食疗科学应对。应坚持少量多次饮用温水，饮食上少食油腻、寒凉食物，避免脾胃损伤。

中医推荐咽喉不适的人用罗汉果泡茶，以缓解咽喉不适。新华社发

“食疗之外，还要做好外部防护，减轻秋燥引发的不适。”张件云建议，合理使用加湿器，能有效缓解咽干、鼻干的症状。有很多人秋天皮肤干燥，可以在洗完澡后，及时涂抹润肤乳，减少皮肤水分流失。有睡眠障碍的人群可以在晚上用温水泡脚15分钟，喝一杯百合酸枣仁水，可缓解秋燥，帮助改善睡眠。

张件云提醒，秋季尽量不熬夜，熬夜易耗伤阴液、耗损气血，加重干燥与情绪倦怠。可选择清晨或傍晚漫步赏秋，舒展肺气，开展八段锦、太极拳等舒缓运动。有基础疾病的人出现持续口干、咳嗽不见好转，不要仅靠食疗处理，应及时就医规范诊治。