黄牛号贩子跑腿代挂号（13241153586）微信需要挂号联系客服（13241153586）各大医院服务项目！专家挂号，办理住院加快．检查加快，产科建档，指名医生挂号北京，上海，南京，天津．广州，各大医院代挂号

　　来源：北京青年报

　　近来，随着“趾压板超慢跑”“踩趾压板助眠”等养生法风靡网络，加之一些综艺节目也将趾压板当成游戏道具，让这个足底保健神器“名声大噪”，引得更多养生爱好者纷纷效仿。有人甚至凭借对“痛则不通”的自行理解，误认为踩趾压板就要越疼越好，踩越久越“通”。更有甚者，在忍痛进行了20分钟的趾压板慢跑后，足底血管破裂喷血、不能正常行走，新闻一出即冲上热搜榜。

　　那么，趾压板究竟能不能用于日常足底养生保健，是不是人人都适合在趾压板上运动？平日大家使用趾压板时要注意别踩哪些“疼痛红线”？今天就请针灸科的医生为大家揭秘足底养生的窍门和禁忌。

　　足底保健有据可查

　　踩趾压板到底能不能达到养生目的？在回答这个问题前，我们要先弄清足底究竟有什么。

　　在中医学理论中，人体是一个以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五官九窍、四肢形体紧密联系在一起的有机整体。其中五脏即肝、心、脾、肺、肾。而在足底最明显也是最重要的一个穴位涌泉穴，就是内联肾脏的足少阴肾经上的第一个穴位。

　　此外，根据《灵枢·经脉》的记载，足心还通过经脉走行，与心、肝、脾、肺另外四脏；膈、喉咙、舌、脊柱、胸腹等肢体器官直接相通。同时，还通过经别、经筋、络脉等与腰、项背、头脑、耳等联系密切。而现代神经生物学研究也证明，足心分布有躯体感受器、内脏感受器，因此对足心进行刺激可以引起神经反射、神经体液调节等，进而达到预防与治疗疾病的效果。这也是目前我们经常看到一些足底按摩的宣传文章或视频，说按压足底可以治疗全身疾病的理论基础所在。

　　明确了足底的保健与治疗作用，我们可以肯定趾压板用作保健的意义。

　　踩疼足底就是“不通”吗？

　　接下来，就不得不谈到另一个大家倍感关心的问题：在趾压板上锻炼，足底疼痛就是“不通”吗？还要不要继续锻炼呢？

　　我们都知道，中医讲究辨证论治。而在中医多种辨证方法中，八纲辨证最为核心，是通过表、里、寒、热、虚、实、阴、阳八个方面对疾病的性质进行判断，其中辨虚证、实证最为常见，也十分通俗易懂。

　　就以我们足底疼痛为例，足底局部出现疼痛，也有虚、实两种类型。可能是由于局部气滞血瘀，经络不通所导致的“不通则痛”，也可能是由于局部气血不足，经络失养而产生的“不荣则痛”。

　　一般而言，身体较为壮硕，肌肉丰厚有力，喜欢肥甘厚味的人，更容易出现实证所致的“不通则痛”。对此，我们可以通过足底局部的一定程度的刺激理气活血、疏经通络；而身形相对单薄，吃饭量少或进食不香，做事精力欠佳，总觉劳累没有精神的人，更容易出现虚证所致的“不荣则痛”，这时候则应该避免足底的过度刺激，以相对温和的足底按压方式益气养血，充养经络。

　　探明“虚实”补泻有度

　　那么在趾压板的使用过程中，我们应该从哪些方面来注意甄别，从而达到针对“虚”“实”不同类型人群的保健或治疗作用呢？

　　趾压板的选择“工欲善其事，必先利其器”，在应用趾压板进行保健时，首先就要从趾压板类型的选择上有所区别。

　　对于体质相对薄弱或足底较为敏感的人群，可以选择凸起物相对较小，大的凸起物仅位于中间或零星分布于四周的平和类趾压板，以此达到平和轻柔的触感。而对于体质相对壮实或足底触感较为麻木的人群，可适当选择凸起相对较高、较大一些的刺激类趾压板，以此达到相对较强的刺激。

　　运动的强度在使用趾压板进行保健或锻炼时，自身运动强度的选择也非常重要。对于体质相对薄弱或足底较为敏感的人群，应以足底均匀接触的方式，进行小幅度的足部活动，以足底局部微微发热、轻度酸痛、有一定程度的舒适感为度。

　　而对于体质相对壮实或足底触感较为麻木的人群，可通过改变足部与趾压板的接触位置、改变站立姿势或进行缓慢的行走动作等，有针对性的对足底不同部位进行一定程度的刺激，以足底局部微微发痒、有一定程度的酸痛感为度。

　　运动的时间使用趾压板进行保健或锻炼的时间不同人群有较大差异。一般新手可以先选择每次3至5分钟的频率进行尝试，如出现足底局部微微发热、发痒或疼痛应适当休息。逐渐适应趾压板的刺激后，可逐渐延长时间到每次10至15分钟。但实际使用时，仍要根据自身状况随时调整运动时间，不必过于拘泥。

　　八类人群慎踩趾压板