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　　来源：科普中国微信公众号

　　在上厕所的时候，拉便便你习惯蹲着拉还是坐着拉？

　　如果你平时习惯的是蹲着拉，当你坐在马桶上的时候会发现，无论怎样“努力”都很难找回不蹲着拉那种“一泻千里”的畅快感了。

　　难道蹲着拉真的比坐着拉更“顺畅”？所有人都适合蹲着拉吗？今天，我们就来说一说拉便便的姿势那些事。

　　蹲着拉真的更“畅快”

　　其实，蹲着拉更畅快并不是幻觉。

　　2003年发表在《消化系统疾病和科学》(Digestive Diseases and Sciences)上的一篇论文就对此进行了研究。

　　研究者找来了28名肠道功能正常的成年人，让他们以三种姿势进行排便，三种姿势分别为：坐在高马桶上(高度 41~42 厘米)、坐在低马桶上(高度 31~32 厘米)以及蹲姿。

　　每种姿势分别拉6次便便，记录每次拉便便的时间。结果发现，在3种拉便便的姿态下，蹲姿所需要的时间是最短的，平均只需要51秒就完成了。坐在低马桶和高马桶上拉便便的平均时间也不同，在低马桶上大约需要1.9分钟，而在高马桶上需要2.16分钟才能完成。

　　除此之外，这项研究还让实验对象为不同姿态下的拉便便“努力程度”打分，包括“非常轻松”“轻松”“中等”“困难”。

　　结果发现，在蹲姿的状态下，拉便便是最轻松的，超过80%的人都给出了“非常轻松”或者“轻松”的评价。坐在比较低的马桶上，只有接近50%的人感到“非常轻松”或者“轻松”，而如果坐在比较高的马桶上拉，这个比例就下降到39%了。

　　之所以会有这样的差异，可能与我们的直肠、肛门附近的特殊结构有关。

　　便便通道上的“直肠-肛门角”

　　平时，我们的便便主要储存在直肠的末端，而在直肠周围，还有一个叫做耻骨直肠肌的结构，它也会勒住直肠，让直肠和下方的肛门之间呈一个角度，这个角被称作“直肠-肛门角”。

　　当你决定排便的时候，所有“迫不及待”想要冲去的便便都需要经过这个直肠-肛门角。这个角度的大小会影响排便的顺畅程度。

　　直肠-肛门角的角度越小，意味着直肠和肛门折叠得越厉害，而角度越大，意味着折叠程度越低。假如是180度，就意味着直肠和肛门成一条直线，便便可以畅通无阻地“倾泻而出”(不过这样的情况一般不会出现)。

　　而我们拉便便时候不同的姿势，也确实会影响这个直肠-肛门角的度数。

　　2010年发表在《下尿路症状》(Lower Urinary Tract Symptoms)上的一项研究，就找来了6名志愿者，研究了他们在3种拉便便姿态下的直肠-肛门角，这三种姿态分别是坐姿、坐姿外加脚踩小板凳、蹲姿。

　　结果发现，不同姿态下直肠-肛门角度之间确实存在差异。

　　坐在马桶上，直肠-肛门角的平均度数为100°，坐在马桶上踩着小板凳，平均度数为99°，而在蹲姿状态下，这一度数平均值是120°。所以，在这三种拉便便姿态下，蹲坑的姿态确实能够让“便便的通道”更顺畅。

　　为了更进一步研究三种姿态对拉便便的影响，研究者往实验者的直肠里注入了造影剂，让他们以三种不同的姿态进行模拟排便，并且记录这些姿态下腹部的压力。

　　结果发现，在三种姿态下，坐姿状态下实验者需要额外施加的腹部压力最大，其次为坐姿踩着小板凳，在蹲姿状态下实验者需要额外施加的力最小。

　　这就意味着，蹲姿确实会让人们在拉便便的时候感觉更加顺畅。

　　踩小板凳真能够

　　让拉便便更畅快吗？

　　在前面的研究中提到了坐在马桶上脚踩小板凳这个姿态，生活中有些人也确实会这么干，甚至还有相关的产品售卖。那我们也顺带说一下这种姿态是不是真的能让人拉便便更加顺畅。

　　在这项研究中，坐在马桶上踩或不踩小板凳，直肠-肛门角以及拉便便的用力程度没有显著差别。

　　但是在这项研究中，实验样本量很小(只有6个受试者)。而且仔细看这六名受试者的数据也会发现，不同的受试者踩小板凳的情况也有不同。有些人踩小板凳之后直肠-肛门角变大了，确实会让拉便便更顺畅。但有些人这个角度变小了，意味着拉便便反而会受到阻碍。

　　鉴于这样的情况，我们只能说，踩小板凳的效果因人而异。在购买相应的产品之前，你不妨拿个东西踩着试试，如果真的觉得更顺畅了，那再花钱也不迟。

　　蹲着拉好处多多

　　但也要注意这几点

　　从拉便便的“酣畅淋漓”程度来看，蹲着拉确实比坐着拉更好。